Patrykove podcasty 🐺
Patryk Kmet
Vitajte. Ako ma často počujete hovoriť: Keep pushin. Vášeň je podcenená a som presvedčený že vždy je v nás viac než si myslíme. Pridaj sa. Som Patryk Kmeť - Hybrid Athlete - športovec, bodybuilder, profesionálny tréner a podnikateľ a v týchto podcastoch sa spolu s hosťami postaráme o tvoju novú motiváciu. V epizódach diskutujeme o maximalizovaní výkonov, výžive a žití naplneného života pri pevnom zdraví. Nájdi zaujímavé informácie, životné skúsenosti či rôzne iné cenné lekcie. Tento podcast ti pomôže.
Vitajte. Ako ma často počujete hovoriť: Keep pushin. Vášeň je podcenená a som presvedčený že vždy je v nás viac než si myslíme. Pridaj sa. Som Patryk Kmeť - Hybrid Athlete - športovec, bodybuilder, profesionálny tréner a podnikateľ a v týchto podcastoch sa spolu s hosťami postaráme o tvoju novú motiváciu. V epizódach diskutujeme o maximalizovaní výkonov, výžive a žití naplneného života pri pevnom zdraví. Nájdi zaujímavé informácie, životné skúsenosti či rôzne iné cenné lekcie. Tento podcast ti pomôže.
8# Môj ranný beh (a celý týždeň tréningov)
Epizódy
Prečo behávam svoje behy skoro ráno Chapters: 0:00 - Úvod 2:55 - Ďalší cieľ: Sub 3:30 maraton 5:48 - Aktuálny tréning systém (celý týždeň) 8:52 - Zvyk - Môj ranný beh Linky na elektrolyty a gély - 15% zľava s kódom "patryk15" Elektrolyty ISODRINX: https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablko CARBOSNACK GEL: https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhula Keep pushin.
Inšpirujte sa a uchopte to správne od začiatku Chapters: 0:00 - Úvod 0:51 - Chybami sa zlepšujeme 5:38 - Moje behy som behal rýchlo 14:25 - Nedopĺňal som energiu a behal na lačno 23:33 - Nebral som beh ako disciplínu (len ako kardio na chudnutie) Linky na elektrolyty a gély - 15% zľava s kódom "patryk15" Elektrolyty ISODRINX: https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablko CARBOSNACK GEL: https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhula Keep pushin.
Ako prebiehal môj prvý maratón? Linky na gély a elektrolyty - 15% zľava s kódom "patryk15" CARBOSNACK GEL: https://www.nutrend.sk/produkt/carbosnack-sacok-22/50-g-marhula ENDUROSNACK GEL: https://www.nutrend.sk/produkt/endurosnack-sacok-27/75-g-marhula Elektrolyty ISODRINX: https://www.nutrend.sk/produkt/isodrinx-117/420-g-zelene-jablko Eventy kde sa vidíme: 30.8.2025 - OPERÁCIA HÁJ v LM viac info https://www.instagram.com/operacia_haj/ 20.9.2025 - 1000 PULLUP CHALLENGE v Lučenci viac info https://www.instagram.com/1000pullupchallenge/ Keep pushin.
dám ti jednu radu, ktorá ti môže zmeniť život
a to je dôvod prečo behám Trénuj ako hybrid athlete - ako balansujem gym a beh:https://open.spotify.com/episode/75Tf...UNDERARMOUR:https://www.underarmour.skDOPLNKY VÝŽIVY:https://www.nutrend.czOnline coachingový portál:https://patrykkmet.skELEKTRONIKA:https://www.orava.euPrihlás sa na odber videí - napredujme spoločne. Nech sa darí! Keep pushin
V dnešnej epizóde diskutujeme s hosťom Matejom Rúčkom o spánku a jeho účinkoch na vaše výkony a zdravie. Prečo a hlavne ako spať lepšie? Verím že načerpáte inšpiráciu a odnesiete si mnoho zaujímavých tipov ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Nech sa darí! Keep pushin. Matej Rúčka: ig: https://www.instagram.com/matej_rucka/ mail: matejrucka@gmail.com sleduj viac: ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/ yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/ Témy: 0:00 - Úvod 1:34 - Kto je Matej Rúčka? 3:48 - Je spánok vo fitnes dôležitý? 6:12 - Viac ako len dobíjanie energie 8:16 - Treba chodiť spať a vstávať v rovnaký čas? 11:04 - Prečo si začal riešiť spánok 13:22 - Moje hustle životné obdobie (spánok = strata času) 16:32 - Je spánok pre slabých? 17:49 - Bez spánku starneš rýchlejšie 20:32 - Problém - zabudli sme nerobiť nič = oddychovať 23:12 - Ovplyvňuje svetlo kvalitu spánku? 26:32 - Tip na rutinu pred spaním 28:19 - Modré vs. červené svetlo 30:36 - Škodí naopak veľa spánku? 32:14 - Funguje šlofík a.k.a. power nap? 34:23 - Zaspávanie - melatonín vs. adenozín 35:42 - Potrebujeme tmu? 37:52 - Kofeín vs. adenozín (ako funguje) 39:44 - Kofeín, energetické drinky, nakopávače, káva 40:40 - Hlboký spánok a REM spánok 44:17 - Ako trackovať kvalitu spánku? 47:23 - Čísla nie sú všetko - trackujte rozumne 50:00 - Aký dôležitý je spánok pre rast svalov? 51:40 - Viac testosteronu vďaka spánku? 53:26 - Ovplyvňuje spánok chuť trénovať? 54:29 - STRES - testosteron vs. kortizol 56:20 - Kortizol ti bráni spať 58:56 - Urobí ťa spánok šťastným? 1:00:28 - Čo ľudia čo robia nočné smeny? 1:03:46 - Ranné alebo večerné tréningy? 1:06:20 - Je ok potláčať únavu kofeínom? 1:10:52 - Čo ti napovie že máš málo spánku? 1:13:37 - Nie si chorý, niekedy ti chýba spánok 1:14:45 - Malé zmeny ti môžu výrazne zmeniť život 1:19:12 - Spávať nahý? 1:20:34 - Čo je záťažová deka? 1:22:26 - Doplnky výživy ktoré zlepšia spánok 1:23:35 - Ticho, zvuky na spanie, white noise 1:26:43 - ZHRNUTIE: 5 takeaway tipov od nás
Dnešná epizóda je celá o hybrid athlete trénovaní ktoré aktuálne sledujete vo videách. Ako a prečo balansujem gym s behaním? Tieto dni mi chodí od vás mnoho otázok. Zozbieral som ich, vybral tie ktoré sa opakovali najčastejšie a odpovedal na ne. Verím že dnešná epizóda vám všetko vyjasní a pomôže vám. Vypočuj si ju a nalaď sa na nový hybrid atlhete spôsob trénovania. Nech sa darí! Keep pushin. sleduj viac: ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/ yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/ Témy: 0:00 - Úvod 2:03 - Gym + beh dokopy 7:04 - Kde sa vzal hybrid athlete 10:10 - Pre koho sú hybrid athlete tréningy 12:38 - Celý týždeň tréningov (aktuálne) 17:59 - Nespálim svaly? 20:04 - Maratón a ďalšie ciele 23:20 - Beh buduje mental toughness 25:22 - Hybrid athlete model vysvetlený
V dnešnej epizóde o tom či ti supervysekané a osvalené telo prinesie do života také benefity ako si myslíš. Roky som cvičil ako bodybuilder a úspešne súťažil v kulturistike. Je look všetko? Nie je v cvičení viac? Kde sú hranice? Porozprávam ti o svojich fitness skúsenostiach ktoré ti pomôžu správne nastaviť fitness ciele tak aby si sa cítil fajn, bol silný a motivovaný dlhodobo. Nech sa darí! Keep pushin. sleduj viac: ig: https://www.instagram.com/patryk_kmet/ yt: https://www.youtube.com/@PatrykKmet/
Všetko čo stojí za to je ťažké. A čím viac to za to stojí - tým ťažšie to je
V každom z nás to je
Tvoj prvý progres môže byť raketový
Tvoji blízki nie sú dôležití - sú všetko
Myšlienka z real vlogu 3
Na vrchol výťah nejde - musíš ísť schodmi
Rob nekomfortné rozhodnutia s ľahkosťou
Všetko začína aj končí v hlave. Úspešní to vedia
Ukáž že si hráč
Myslím že obom nám je jasné kadiaľ vedie cesta
Motivácia trénovať a jesť zdravo ktorá trvá. Vitajte v novej sérii podcastov!
Takto vyzerá moja suplementácia 0:00 - Úvod 1:05 - Pomáhajú doplnky výživy? 4:44 - Ranné vítamíny 5:55 - Dôležité mikroživiny 6:25 - "Čím viac tým lepšie" 7:38 - Ranný stack ďalej 8:52 - Tribulus 9:48 - Dávkovanie 10:41 - HMB 12:06 - Preworkout stack 13:34 - Kreatín 14:26 - Arginín 14:53 - Proteín 15:37 - Gainer 16:28 - Pravidlo 70% / 30% 16:51 - Glutamín 17:37 - Magnézium 18:50 - Dlhodobé užívanie 19:18 - Vaše otázky
Dá sa skĺbiť gym so športom alebo inými aktivitami a stále mať super výsledky? 0:00 - Úvod 0:45 - 6-mesačný experiment 2:20 - Zle som sa na to pozeral 4:08 - Beh a workout 5:16 - Gym 7:25 - Špecifikujte si ciele - dôležité 8:14 - Futbal 10:04 - Môžte veľa jesť 10:45 - Pohybu sa nebojte 11:57 - Otázky 13:29- Bonus myšlienka
3 knihy pre tvoju lepšiu verziu 0:00 - Úvod 1:43 - Atómové návyky 3:33 - Cesta pravého muža 5:40 - 12 pravidiel pre život
Takto si sa na behanie možno ešte nepozrel: 0:00 - Úvod 0:34 - Kapitola BEH 2:27 - Nový návyk 3:17 - Prečo som začal 4:18 - Dá sa skĺbiť beh a gym? 5:08 - Pohyb a mozog 7:14 - Beh posilňuje 7:40 - Endorfín 8:23 - Beh nie je len o chudnutí 9:06 - Moje prvé behy 11:59 - Funkčné nohy 13:19 - Benefity pre nové gains 15:49 - Kardio pri naberaní 17:38 - Svoje vlastné tempo 18:28 - Nenechajte sa odradiť 19:42 - Vaše skúsenosti
Monk mode je silný nástroj ktorý zmení v tvojom živote veľa. Vysvetlím ti ako funguje a ako presne ho robím ja. 0:00 - Úvod 3:55 - Monk mode je pohotovosť 5:12 - 1 Meditácia 6:39 - 2 Pohyb/Cvičenie 7:28 - 3 Žiaden alkohol či iné drogy 8:30 - Variabilné pravidlá 9:07 - 1 Upravená strava 12:29 - 2 Presný budík a presný bedtime 13:54 - 3 Žiadny kofeín 14:59 - 4 Nové vedomosti 16:32 - Extra pohyb 17:37 - Ako robím monk mode ja 19:11 - Prečo som potreboval monk mode 20:29 - Ako dlho robiť monk mode 21:28 - Kedy a kde robiť monk mode 22:22 - Monk mode vs ostatné prístupy 23:35 - Prekvapenie 23:54 - Zhrnutie
Jedlo ako tajná supersila ale aj jed zároveň? Takto ste sa na to čo denne vkladáte do úst možno ešte nepozreli. Vitajte v 3.epizóde nového seriálu o z(dravom) životnom štýle sleduj viac na Youtube Z(DRAVÝ) ŽIVOTNÝ ŠTÝL | epizóda 3
Pohyb je najlacnejší a najsilnejší liek na svete! Vitajte v 2. epizóde originálneho sérialu o zdravom životnom štýle. sleduj viac na Youtube Z(DRAVÝ) ŽIVOTNÝ ŠTÝL | epizóda 2
Ako žiť naozaj zdravo a byť silný v novej dobe plnej rozptýlení? Vitajte v 1. epizóde nového seriálu o zdravom životnom štýle! sleduj viac na Youtube Z(DRAVÝ) ŽIVOTNÝ ŠTÝL | epizóda 1
Zamier a sústreď sa na svoje vlastné životné ciele
Tvrdá práca poráža talent
Prečo tak milujeme cvičenie? O týchto 5 dôvodoch sa hovorí málo, no podľa mňa sú veľké. Tiež to tak vnímate? Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Premýšlali ste niekedy prečo niekto robí aj tie ťažké veci ľahko, zatiaľ čo vy v sebe neviete nájsť dostatok motivácie? Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Vianoce! Mám pre vás jednoduché tipy, ktoré môžu urobiť obrovský rozdiel.. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Dlhšie sa ma pýtate odkiaľ neustále beriem motiváciu.. tu je moje tajomstvo. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Je tu pokračovanie podcastu o Proteíne! Nie je proteín ako proteín.. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Toto by si mal/a rozhodne o proteíne vedieť.. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Reagujem na jeden z najčastejších dôvodov, pre ktorý mnohí nedajú cvičeniu šancu.. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Toto je 5 najčastejších chýb, pre ktoré sa vám nedarí schudnúť. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Mali by ženy cvičiť s váhami? Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Má cvičenie doma zmysel? Dá sa s ním urobiť progres? Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
V tomto podcaste sa vám veľmi jednoducho pokúsim vysvetliť, prečo strácame svaly, keď prestaneme cvičiť. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Voda je najviac podcenenou zložkou potravy! Vypočuj si podcast a zisti, s čím všetkým ti vie pomôcť. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Zisti ako sa chová alkohol v tvojom tele a čomu sa vyvarovať ak na sebe pracuješ vo fitku a nechceš strácať na efektivite. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Zisti ako vybudovať na bruchu poriadne tehličky! Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Pozri si toto video než zaradíš kardio do svojích tréningov. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.
Chceš začať chudnúť efektívne, dlhodobo a zdravo? Toto video musíš vidieť.. Pozri ešte detailnejšie video na mojom youtube kanáli.