Zdravie, energia, výkon

Stalo sa ti už, že si trénoval pocitovo a na pretekoch ti chýbala energia? Hlava by aj chcela, alenohy boli ako z olova a chýbala ti preteková rýchlosť? V dnešnej epizóde spoznáš 3 dôvody prečo sa to stalo. A Koreň problému začal už týždne pred tým. ++ Program: Jedz pre výkon https://www.canva.com/design/DAHPwG2HO8c/EE4LDvutItD6Yx1R-yT0nw/view?utm_content=DAHPwG2HO8c&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h97cb6cdf68 ++ Tanier športovca: https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/

Matej Tóth prešiel na low-carb a o rok na to sa stal olympijským víťazom. Na prvý pohľad je to proti všetkému, čo sa o výžive športovcov bežne hovorí. Pozrime sa prečo Matejovi Tóthovi nízkosacharidová strava pomohla a prečo tebe nemusí. ++👉 Stiahni si príručku k výžive zdarma: https://sk.danweiss.eu/palivo/

V Londýne bol prekonaný magický čas 2 hodiny na maratón. A nie len raz, ale rovno 2 krát!To je priemerné tempo 2:50 na kilometer. Takže slovné spojenie "... je maratón a nie šprint asi stráca význam."Ak sa pýtaš, ako je niečo také vôbec možné, dnes sa na to pozrieme. A na konci aj to, čo si z toho môžeš vziať ty (aj keď sa nesnažíš zabehnúť maratón pod 2 hodiny).+++Vylaď svoju výživu pre osobný výkon: sk.danweiss.eu/palivo+++Ultra beh: Výživa a tréning, ktoré prekonávajú hranice: https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Ultra-beh-Viva-a-trning--ktor-prekonvaj-hranice-e2nn4qq

Dnes tu mám pre teba otázky, ktoré som zozbieral na sociálnych médiách. 1. Potrebuješ cukor aj pri ľahkom dlhom behu? 2. A prečo intenzívne tréningy ani dlhé behy nalačno nie sú cool. 3. Chudnúť pred maratónom? ++Príručka na stiahnutie: https://sk.danweiss.eu/palivo

V tejto epizóde rozoberáme: Prečo 3 gély na maratón nestačia Regenerácia začína na trati:Ako výživa počas výkonu ovplyvňuje tvoju regeneráciu o dni neskôr. Ako prestať behy „prežívať“ a začať si užívať STIAHNI SI PRÍRUČKU: https://sk.danweiss.eu/palivo/

AI sa rýchlo integruje do práce, učenia aj rozhodovania a schopnosti, ktoré boli dôležité ešte pred pár rokmi, sa menia rýchlejšie, než si stíhame uvedomiť. AI vie byť skvelý pomocník. Rýchle odpovede, dostupnosť informácii, automatizácia nudných vecí a nižšia chybovosť. Ale ak ju používame nesprávne, má jeden tichý vedľajší efekt: postupne oslabuje našu schopnosť myslieť. (Ai brain rot) Chyby v rozhodovaní, AI halucinácie a postupné oslabovanie myslenia.A to má reálny dopad na to ako sa učíš, rozhoduješ a na kvalitu tvojho života. Dnes zhrniem: 👉 ako AI ovplyvňuje myslenie a správanie, 👉 prečo ti AI klame, 👉 kde je hranica medzi pomocou a hlúpnutím, 👉 ako AI používať tak, aby podporovala tvoju schopnosť myslieť, nie ju nahrádzala ++ PROMPTY v článku https://sk.danweiss.eu/ai-mentalny-doping-s-vedlajsimi-ucinkami/ Prihlás sa k newsletteru https://⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Dnes sa rozprávame prečo väčšina ľudí vzdá svoje ciele do februára a čo je dôležitejšie, systémy, ktoré pomáhajú tým úspešným. Do konca tejto epizódy prozumieš, prečo motivácia zlyháva a ako si vytvoriť udržateľný rast s použitím systémov, ktoré potrebuješ práve teraz, aby si spravil tento rok úspešný. ++Ak chceš rýchlo zistiť, čo ti dnes najviac brzdí progres, môžeš si so mnou rezervovať 15‑minútový hovor. Spolu identifikujeme jednu kľúčovú vec, ktorá ti prinesie nie len okamžitý, ale aj udržateľný posun.[Rezervuj si hovor].-- Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Prihlás sa k môjmu týždňovému newsletteru Zdravie Energia Výkon, a začni napredovať sk.danweiss.eu/newsletter

Poďme si zrekapitulovať, čo sa v oblasti zdravia udialo za rok 2025. Štúdia: jablčný ocot je účinnejší ako semaglutid Umelé sladidlá a cukor Vláknina je nový proteín AI degeneruje mozog? Tréning v Z2 - strata času? VO2 Max - nový ukazovateľ dlhovekosti? ++ Program: Stres a regenerácia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyGl6TotdaSd1x2r9xuTvlbvoOpwIs2rHP4x4hQWObjeCWWA/viewform?usp=header ⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Väčšina ľudí chce schudnúť, behať rýchlejšie, zlepšiť si vytrvalosť, cítiť sa energicky a fit, mať svoj život, telo a a myseľ pod kontrolou. Napriek tomu sa to väčšine nedarí. Roky pomáham ambicióznym ľuďom nájsť si správny spôsob ako výsledky dosiahnuť popri práci a rodine. Všetko to začína s tým, ako pristupujú k svojim cieľom. Pretože tí úspešní aplikujú svoje úsilie cielene. A dnes ti ukážem ako si nastaviť ciele a zmeniť ich na výsledky overeným spôsobom – či už chceš schudnúť, alebo prekonavať sa v športe. ++ Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠ ⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Ak máš problémy s konzistenciou, motiváciou, disciplínou, upriam pozornosť na to, čo si hovoríš. 80% mojich klientov sa kritizuje, keď im veci nejdú podľa predstáv. A aj keď ich motivuje k činom, z dlhodobého hľadiska znižuje konzistenciu. Dnes sa pozrieme prečo to tak je a dozvieš sa lepší prístup, ktorý podporí tvoju vnútornú motiváciu, konzistenciu a pomôže ti dosiahnuť výsledky nie len v zdraví. ++ Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠ ⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Odďaľovanie potešenia, tréningy splnené do bodky a zároveň prístup všetko alebo nič a neutíchajúca kritika. Perfekcionizmus ti môže pomôcť na vrchol v športe, práci aj živote. Ale zároveň je to často aj kotva, neustály vnútorný kritik a sabotér. Pokiaľ ťa perfekcionizmus brzdí v snahe o chudnutie, zlepšovanie sa a užívať si život, v tejto epizóde ti pomôžem pochopiť z kade sa berie, prečo je taký zákerný a dám ti prvé kroky, s ktorými ho začať meniť. ++ Máš záujem o spoluprácu. Rezervuj si krátky hovor: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠ ⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

Budúcoročné výkony sa budujú už dnes. Ale len za predpokladu, že nerobíš častú chybu a netrénuješ celý rok rovnako. V tejto epizóde sa dozvieš ako na tréningy mimo pretekovej sezóny tak, aby si sa lepšie pripravil na tú ďalšiu. ++ Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu Pre spoluprácu mi píš na IG: @Performanceoptimized

Si naozaj PRIPRAVENÝ na maratón? Posledných 48 hodín pred štartom nie je čas na veľké zmeny, ale tieto tipy ti môžu pomôcť. V novom podcaste rozoberám: 🔬 Fyziológiu Tela: Aký je rozdiel v kardiovaskulárnom systéme, svaloch a dokonca aj v mozgu pripraveného bežca. 🛑 Carb Loading: Kedy ho STOPNÚŤ a kedy ŠTARTUJÚ kľúčové dni. 💧 Rýchle Tipy pre výživu: Ako upraviť príjem tekutín podľa trénovanosti, aby ste mali maximálnu energiu (a vyhli sa žalúdočným problémom). ++ Výživa na maratón: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Online skupinový program pre športujúcich. ⁠https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/⁠

Väčšina ľudí si myslí, že zlyhajú preto, že nemajú disciplínu. Ale pravý dôvod je iný – keď príde tlak, naše emócie prevezmú kontrolu. A vtedy začneme robiť rozhodnutia, ktoré môžu byť v rozpore s tým, čo chceme. Predstav si bežca, ktorý je na pretekoch. Jedna chybička ho vyhodí z rytmu, začne robiť viac chýb a nakoniec dobehne s pocitom, že zlyhal. Alebo manažérku, ktorá sa snaží schudnúť. Po po stresovej porade podľahne koláčom od kolegov a cíti sa previnilo. A potom je tu FOMO – strach, že ti niečo ujde. Pridávaš viac tréningov a nevieš si oddýchnuť. A to isté v práci. Ak to nespravíš ty, nebude to poriadne a tak robíš všetko. A tak to ide až kým sa nezraníš alebo nevyhoríš. Všetky tieto scenáre majú jedno spoločné: emočná reakcia, ktorá spustí sebasabotáž. Ale existuje cesta, ako túto emočnú lavínu negativity včas prerušiť, zlepšiť tým svoju konzistentnosť a dosiahnuť lepšie výsledky – a nie je to o tvrdej disciplíne. ++ Minikurz Výkony odolné voči stresu. https://academy.danweiss.eu IG: @Performanceoptimized

00:45 Čo vyradiť z jedálnička pred pretekmi? Relatívny energetický deficit. 4:30 Dôsledky deficitu: tráviace ťažkosti, únava, slabá imunita, nízke železo. 10:12 Potrebuješ elektrolyty? 16:46 Čo jesť pred pretekmi ak štartujem o 18:00? ++ Príručka Tanier športovca, ktorá ti pomôže usitiť sa, že dávaš svojmu telu všetko čo potrebuje a tým zlepšiť regeneráciu, celkovú energou aj výkony. https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/Online skupinový program pre športujúcich. https://sk.danweiss.eu/energia-pre-vyzvy/

Ktorý doplnok výživy robí rozdiel medzi amatérmi a profesionálmi? Prečo je výživa je považovaná za novodobý doping. Tu je prečo. Je 2600 kcal pre ženu priveľa? Kŕče. Kedy používať kolagén Ako si nájsť výživu, ktorá ti funguje? ++ Článok kolagén https://sk.danweiss.eu/kolagen/ Rozhovor s Michalom Šulom https://sk.danweiss.eu/michal-sula/ Zisti ako na výživu pre Ultra: sk.danweiss.eu/ultra ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠ Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) V tejto epizóde sa charizmatický Vratko Rokyta s tebou podelí o cenné skúsenosti z jeho prípravy na Spartan Ultra v Morzine (2025), kde sa mu podarilo obsadiť 9. miesto! Prináša cenné postrehy o tréningu, regenerácii, jedle aj ako to všetko skĺbiť s rodinou a prácou. V neposlednej rade sa dozvieš zaujímavosti z pretekov, aj na akej nečakanej prekážke chyboval. ++ Zdolaj Ultra! Prihlášky a info na webinár https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8 ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠ Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG Vratko Rokyta @vratko_rokyta

Pripravuješ sa na Spartan Ultra (alebo iné ultra preteky?) Vyhni sa týmto chybám, ktoré sabotujú tvoj tréning a výsledky. ++ Článok https://sk.danweiss.eu/chyby-v-treningu-na-spartan-ultra/ Zisti ako na výživu pre Ultra: https://forms.gle/1pENmmcSm8VTbwGQ8 ++ Stiahni si príručku zdarma: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠⁠ Máš otázky? napíš mi:⁠ ⁠⁠ Facebook⁠ https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 alebo @performanceoptimized na IG

ChatGPT podľa novej popularizovanej štúdie z MIT ničí mozog. Máme tu aj ďalšiu štúdiu, v ktorej preverovali vedomosti rôznych AI modelov v oblasti športovej výživy. (PMID: 40512755) A nakoniec mám pre teba niekoľko poznámok z koučingov klientov, ktoré by sa mohli týkať aj teba. - príprava jedla - zajedanie stresu - ++ Strategická konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia⁠ ⁠Máš otázky? napíš mi:⁠⁠⁠ Facebook⁠. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na ⁠sk.danweiss.eu/newsletter

V dnešnej epizóde sa ponoríme do komplexného sveta hlbokého zdravia a zistíme, prečo jednoduché riešenia často nestačia. Počul si už, že prerušovaný pôst je svätý grál chudnutia a lepšieho myslenia? Náš expert ti povie, prečo to nie je celkom tak a na čo sa v skutočnosti zamerať, ak chceš vidieť skutočné výsledky. Ako súvisí motivácia so športovým výkonom a prečo bez vnútornej motivácie nedosiahneš dlhodobé ciele – platí to pre deti aj dospelých! Zisti, prečo vonkajšie odmeny fungujú len na začiatku a ako si vybudovať skutočný, udržateľný drive. Rozoberieme si aj najväčšie chyby v hydratácii a výžive, ktoré podkopávajú tvoje fyzické aj mentálne výkony. Prečo nestačí piť len vtedy, keď cítiš smäd? A prečo je dôležité prehodnotiť tvoj prístup k jedlu – najmä, ak si aktívny a snažíš sa zlepšovať. Zabudni na diétnu mentalitu a zameraj sa na skutočnú podporu tvojho tela. Preberieme si aj kontroverznú tému výživových doplnkov: ktoré naozaj fungujú a ktoré sú len marketingový ošiaľ, ktorý ti vyprázdni peňaženku bez reálnych benefitov? Na záver sa pozrieme na regeneráciu nielen z pohľadu fyzického odpočinku, ale ako na celostný proces zahŕňajúci náš nervový systém. Prečo je pochopenie jeho fungovania kľúčové pre lepší spánok, zvládanie stresu a celkovú odolnosť? ++ Zisti ako prekonať stagnáciu a maximalizovať mentálne aj fyzické výkony za každých okoľností. https://forms.gle/fTLJztArCDKTNVWn6 Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter ++Spomenuté v epizóde++ Prerušovaný pôst https://sk.danweiss.eu/prerusovane-hladovanie/ Zranenia, pretrénovanie a ako sa im vyhnúť Nízky energetický príjem v športe https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/

Prečo niektorí ľudia dokážu dosiahnuť viac, rýchlejšie a ľahšie? Dnes sa pozrieme na skrytý faktor úspechu – kapacitu. Zistíme, čo ju ovplyvňuje, prečo niektorí zvládajú viac stresu, trénujú efektívnejšie a regenerujú rýchlejšie. Nie je to len o genetike alebo veku – je to systém, ktorý môžeš ovládať. Čo sa dozvieš:- Aké faktory ovplyvňujú tvoju fyzickú, mentálnu a emocionálnu kapacitu- Ako stres tajne odčerpáva tvoju energiu a výkon- Praktické kroky, ako si zväčšiť kapacitu a dosiahnuť lepšie výsledky Chceš sa posunúť ďalej? Predprihláška k programu [zdarma]: https://forms.gle/qtaVYnWifgG5qPtt7 📩 Prihlás sa na newsletter, kde nájdeš inšpiráciu o výžive, zdraví a výkone. sk.danweiss.eu/newsletter 🔔 Nezabudni dať LIKE & ODBER, aby ti neušli ďalšie praktické tipy na zdravší a produktívnejší život! 📖 Článok na blogu: Prečo niektorí ľudia dokážu robiť viac

Poznáš to? Čím viac sa snažíš, tým ťažšie to ide. S týmto fenoménom sa stretávam pri klientoch, ktorí chcú schudnúť, zlepšiť svoje výkony, zdravie, ale aj pri pracovných projektoch. Ak ti to znie povedome, možno sa snažíš až príliš.-- Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Tvrdá disciplína, sledovanie každej metriky, robiť všetko na 110%Tento pristup viedol Jozefa k úspechu...až toho bolo privel'a. Práca ho prestala napĺňať, bojoval s vyčerpanost'ou, regenerácia po tréningoch sa zhoršovala... V dnešnom podcaste o tom ako sa Jozefovi podarilo: 🏆 Zaspávať do 3 sekúnd a zobudiť sa až ráno 🏆 Dodať telu vhodnú dávku jedla pre bežecké aj náročné pracovné nasadenie bez počítania kalórii 🏆 Nekonvenčný spôsob ako trénovať bez stresu 🏆V práci za mesiac spraviť viac ako za posledné 2 roky ++ Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Všimni si, že ako sa blíži preteková sezóna, zvyšuje sa aj počet zranení, ochorení a únavy u bežcov. Štatistiky hovoria jasne: zvyčajne 50% bežcov každý rok utrpí zranenie, ktoré im na určitý čas znemožní behať. Všimni si, koľko bežcov sa zraní alebo ochorie tesne pred pretekmi. Mnohí pociťujú zvýšenú únavu, tráviace ťažkosti alebo strácajú motiváciu trénovať, a nevedia prečo. Prečo to tak je? Pretrénovanie a zranenia majú veľa spoločného. Dnes sa pozrieme na faktory, ktoré si bežne neuvedomujeme. -- Uprednostňuješ čítanie? Máš otázky? napíš mi:⁠ Facebook. alebo @performanceoptimized na IG Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Máš pocit, že v živote nesmeruješ tam, kde by si chcel? Každý deň sa snažíš dokončiť všetko na zozname, ktorý nikdy nekončí? Nemáš energiu, sociálny život a podpisuje sa to aj na tovjom zdraví? Je na čase niečo zmeniť. Viem, ľahšie sa to povie ako urobí. Preto mám pre teba inšpiráciu od Martina, ktorému sa podarilo schudnúť, zahodiť workoholizmus a nájsť správny smer. Dozvieš sa: Kedy si Martin povedal dosť a uvedomil si, že takto ďalej žiť nemôže. Čo je nutné k zmene. Prečo musel začať byť sebecký Tri slová, ktoré ničia sny Tri slová, ktoré ti pomôžu posunúť sa vpred ++ Martin Maleš: malesmartin@ovbmail.eu ++ Príručka Tanier Športovca https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/ Newsletter Zdravie Energia Výkon: https:///sk.danweiss.eu/newsletter

Priprav sa na dávku vedecky podložených a praxou overených názorov na témy, ktoré ťa zaujímajú:V tejto epizóde sa so skúseným trénerom Slavom púšťame do boja s fitness mýtmi! Rozoberáme, ako sa šíria dezinformácie od samozvaných "odborníkov" na sociálnych sieťach a prečo by sme mali byť kritickí. Konkrétne sa pozrieme na Existujú tréningové programy špeciálne pre ženy Prečo viac tréningov nie je vždy lepšie Je 10 000 krokov za deň nutných pre zdravie? Ako sa dokráčať k chudnutiu? Spaľujeme viac tuku keď sa potíme? Alebo keď otužujeme? Spaľuje viac tuku kardio nalačno? Je vhodné kombinovať silový a vytrvalostný tréning? A ako na to? Potrebuješ si sledovať inzlín pre chudnutie? Spôsobuje nebodaj nárast apetútu? A prečo ti obmedzovanie sacharidov môže zastaviť chudnutie. Môžeš jesť priveľa bielkovín? A narastie ti do rána biceps ak si dáš proteín navyše? Sú drepy a mŕtve ťahy naozaj škodlivé pre chrbát a kolená. Je lepšie pre chudnutie cvičiť veľa opakovaní s ľahkými váhami alebo menej opakovaní s ťažšími? ++ Sleduj @coach_slavo Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlás sa k odberu na stránke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ++

Poďme sa preto pozrieť na spánok, stres a výživu a ako ich môžeš využiť na to, aby si sa už za 8 týždňov, pocítil viac energie, čo ti umožní sa lepšie cítiť, trénovať, pracovať, regenerovať, byť lepším rodičom a ísť ľuďom v tvojom okolí príkladom! ++ Informácie k programu Zdravie Energia Výkon: https://sk.danweiss.eu/skupinovy-koucing/

V dnešnej epizóde si na príklade profi triatlonistu Lionela Sandersa poukážeme na to, že stravu nepredbehneš. Rozoberieme si: Vymieňame výkon za zdravie? Vedie zvýšený príjem sacharidov u športovcov k cukrovke ako to bolo v prípade Lionela? Sú energetické gély problematické z pohľadu cukru? Ako Lionel Sanders zvrátil jeho prediabetes. Čo si z toho vziať ak netrénuješ ako profi triatlonista. ++Ak sa chceš naučiť ako jedlom podporiť svoje zdravie, získať stabilnú energiu počas dňa, podporiť športové aj mentálne výkony, tento program je pre teba. https://sk.danweiss.eu/skupinovy-koucing/

Dnes tu mám pre teba špeciálnu príležitosť stať sa testerom športového energy gélu založenom an prírodnej báze, bez stimulantov. Jehou hlavnou prísadou je ingrediencia, ktorú máš aj doma! Neváhaj, miesta sú obmedzené https://sk.danweiss.eu/zero-fuel

V knihách aj bežeckých skupinách môžeš naraziť na rôzne tvrdenia. Napríklad, že: - kalórie sú nepodstatné ak ješ výživné potraviny. - by sme mali jesť ako naši predkovia pred 10 000 rokmi - aj počas športu - naučíš telo lepšie hospodáriť s energiou a lepšie sa pripravíš na nepohodlie pri dlhých pretekoch keď budeš behať bez vody a jedla Na prvý pohľad môžu niektoré tieto tvrdenia dávať zmysel. Poďme si ich preto rozobrať a vyvarovať sa chybám. ++ Workshop v Martine: https://fb.me/e/4tvyNkRaz ++ Online program (Začína 6. apríla) Nezáväzná prihláška ⁠https://forms.gle/ihMvgmgBg9oBfTav8

V dnešnej epizóde sa ponoríme do podstatných otázok o ženskom zdraví a fitness, konkrétne sa zameriame na menštruačný cyklus, menopauzu, tréning a výživu. Začneme s menštruačným cyklom, témou, ktorá sa týka väčšiny žien počas značnej časti ich života. Budeme diskutovať o tom, či by ženy mali prispôsobovať svoj tréning a výživu fázam svojho cyklu, preskúmame vedecké poznatky a bežné mýty. Následne sa pozrieme na menopauzu a rozsiahle telesné zmeny, ktoré s ňou súvisia, vrátane metabolizmu, regenerácie, ukladania tukov a budovania svalovej hmoty. Rozoberieme bežné mýty o metabolizme počas menopauzy a dôležité aspekty tréningu a výživy v tomto období. V závere sa dotkneme mýtu o tom, že ženy by mali jesť menej ako muži a zdôrazníme špecifické nutričné potreby žien. ++Spomenuté v epizóde: Relatívny energetický deficit ⁠https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/⁠ https://open.spotify.com/episode/7ISmnKy5CfLMxYnhhddR79?si=4QVNG9NRS4mpjRtkkzc6hg

V dnešnej epizóde sa dozvieš viac o energetickom príjme, makrách a doplnkoch v kontexte športu. Prečo by som mal sledovať makroživiny, ak sa nesnažím schudnúť? (1:39) Ako môžem zlepšiť svoj športový výkon pomocou stravy? (3:55) Aké sú rôzne spôsoby sledovania príjmu potravy? (5:31) Je lepšie jesť rovnaké množstvo kalórií každý deň alebo meniť ich podľa aktivity? (10:40) Ako sa mám stravovať, keď som zranený? (13:42) Sú všetky doplnky výživy užitočné? (17:29) Ako sa vyznať v marketingových tvrdeniach o "zdravých" potravinách? (23:15) Prečo je celistvá strava lepšia ako doplnky výživy? (38:07) Aký je rozdiel medzi orechmi a orechovým maslom? (40:06) ++ Nezáväzná prihláška k programu https://forms.gle/ihMvgmgBg9oBfTav8 +VÝŽIVA POČAS CHOROBY A ZRANENIA https://sk.danweiss.eu/zranenia/ +Ktoré doplnky výživy sa oplatia? https://sk.danweiss.eu/doplnky-vyzivy/

Čo je intuitívne jedenie Prečo je dôležité vnímať svoje telo ak chceš mať lepšie zdravie, vzťah s jedlom aj zlepšiť svoju energiu a výkony. Ako využiť vnímanie svojho tela pri intoleranciách na potraviny. Prečo toľko ľudí vníma zmenu ako utrpenie a ako to zmeniť. ++ Spomenuté v podcaste Newsletter: Intuitívne jedenie a vnútorné vnímanie https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/146502858285516658 Ako ješ je rovnako dôležité ako čo ješ https://sk.danweiss.eu/ako-jeme/ ++ Rezervuj si hovor:⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠⁠⁠⁠⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Je viac bielkovín vždy lepšie? ++ Spomenuté v podcastehttps://sk.danweiss.eu/michal-sula Bielkoviny nie sú energia!https://creators.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Bielkoviny-nie-s-energia-e29cs8b/a-aa9ntqs Šimon zistil, že jedol priveľa bielkvoín https://youtu.be/AGgJLrfJyy0 ++ Rezervuj si hovor:⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠⁠⁠⁠ ++ Môj⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠++

V dnešnej epizóde: 05:00 Stačí ti 1200 kcal pokiaľ sa pri tom cítiš dobre? 07:40 Je v poriadku jesť neskoro večer ak nechceš pribrať? 12:02 Sú všeobecné výživové odporúčania dostačujúce alebo musia byť personalizované? 16:30 Tipy ako nahradiť cukor ++ Rezervuj si hovor:⁠⁠⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠⁠⁠ ++ Môj⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠++

Dnešná epizóda je súhrn niektorých vecí, ktoré ma zaujali za posledné dni. Spomeniem cukor a zdravie, ako som prestal s kofeínom a aký to malo na mňa vplyv, aj prelomový pokrok vo svete AI a čo nám napovedá o učení sa a ako využiť krátke 10-15 minútové bloky počas dňa produktívne. Spomenuté v podcaste: Experiment bez kávy https://sk.danweiss.eu/experiment-bez-kavy/ Krvný cukor https://sk.danweiss.eu/prekvapujuca-pravda-o-krvnom-cukre/ ++ Rezervuj si hovor: ⁠⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ++

Jednou z najčastejších chýb, koré robíme je, že nepredvídame ťažkosti. Spoliehame sa na to, že všetko pôjde podľa plánu, ale to je málokedy realitou... ++ Rezervuj si hovor: ⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ++ Hudba: The Children Of MH17 by Sascha Ende Link: https://filmmusic.io/en/song/268-the-children-of-mh17

O tom ako nedosiahnuť svoje ciele, časté chyby, ktoré robíme pri určovaní si cieľov a ich nasledovaní. 3 princípy dobrej rannej rutiny. ++ Rezervuj si hovor: https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7 ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Všetky spomenuté odkazy nájdeš tu: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/141975026769331917

V dnešnej epizóde, kde ti prinášam príbeh, ktorý môže byť presne tou inšpiráciou, ktorú teraz potrebuješ. Predstav si človeka, ktorý kedysi bojoval s obezitou, obmedzoval sa v jedle a nevedel, ako sa cítiť dobre vo vlastnom tele. Dnes je však iný – je aktívny, plný energie a našiel slobodu v tom, ako sa stravuje. Môj hosť Michal je otec dvoch detí, ktorý schudol 22 kilogramov. Ale viac ako číslo na váhe je jeho príbeh o tom, ako sa zbavil mentálnych bariér, ktoré ho zväzovali. V tomto rozhovore sa dozvieš, čo ho nakoplo na začiatku, ako si udržal motiváciu a čo ho nakoniec oslobodilo. Budeme sa baviť o rozdiele medzi tým, keď sa snažíš všetko zvládnuť sám, a tým, keď máš niekoho, kto ťa dokáže usmerniť a pomôže ti nájsť cestu. Michal ti prezradí, ako si konečne užíva jedlo bez výčitiek, čo sa naučil o strave, tréningu a prečo považuje investíciu do seba za najlepšiu voľbu, akú môžeš urobiť. Ak si hovoríš „začnem od zajtra” alebo „skúsim to ešte sám,” Michalov príbeh je tu pre teba. Poďme na to – môže to byť presne to, čo ťa nakopne k zmene. “Ked to už človek robí, tak nech vyťaží z toho maximum”. “V štyridsiatke život nekončí!” “Jem chleba aj 2-3 krát za deň ,ael viem aký a prečo.” ++ Máš záujem o individuálny online koučing? Rezervuj si vstupný hovor: https://calendar.app.google/PynNL6c7vbL1qc5z6

[Webinár] Štedré a Zdravé Vianoce https://dashboard.mailerlite.com/forms/628507/140364014705182383/share Tipy k jedeniu počas sviatkov podcast https://creators.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Tipy-k-jedeniu-poas-sviatkov-e2d54ee

Zuzane sa podarilo schudnúť neuveriteľných 32 kilo zmenou stravy. Pocítila novú energiiu, začala byť hyperaktívna, trénovať 2-fázovo. Ráno kardio, večer fitko. Takto sa jej podarilo schudnúť ďalších 10 kíl. Všimla si, že ju začínali pobolievať kolená, večer začínala mať návaly hladu, ktoré nevedela kontrolovať, v noci sa budila… Od vtedy sa dosť vecí zmenilo: - zbavila sa strachu z toho, že ak prestane cvičiť, začne priberať alebo sratí svaly - jedáva viac ako pred tým - večeru si dáva aj o deviatej - spí 8-10 bez budenia sa - má kontrolu nad svojou stravou a dá si aj sladkosti - vie si vyskladať plnohodnotné jedlo - nemá výčitky, keď si dá neideálne jedlo - znížili sa jej bolesti a chute na sladké počas PMS. ++ Šťastné a Zdravé Vianoce - Online Masterclass ⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEJc02XrhTVRD0zZcHFokR7rAM330yZo_RPAyegvrjHg30hg/viewform⁠ ++ Máš záujem o individuálny online koučing? Rezervuj si vstupný hovor: https://calendar.app.google/PynNL6c7vbL1qc5z6 ++ Spomenuté v epizóde: Relatívny energetický deficit ⁠https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/⁠

V dnešnej epizóde najskôr krátke zamyslenie sa, či nahradí AI koučing vo výžive, zhoršuje používanie AI učenie sa? A ako sa učiť efektívnejšie. Výživové štúdie: Kolagén na zdravie kĺbov Zlepšujú kofeín spolu s cviklovou šťavou výkon viac spolu ako osobitne? Prečo neodporúčam fasting na chudnutie Otázka: Prečo som po dlhých behoch stále unavená? ++ Šťastné a Zdravé Vianoce - Online Masterclass https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEJc02XrhTVRD0zZcHFokR7rAM330yZo_RPAyegvrjHg30hg/viewform ++ Spomenuté v epizóde: ChatGPT vs Swordfish https://www.facebook.com/watch/?v=8715176428569479&rdid=ZOPDHj5Ftissps8J **Čo je IF (Intermittent Fasting) a TRF (Time Restricted Feeding). a ako fungujú, na základe dôkazov, ktoré máme k dispozícii. https://sk.danweiss.eu/prerusovane-hladovanie/** Relatívny energetický deficit https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/ Kofeín a športový výkon https://sk.danweiss.eu/kofein-a-sportovy-vykon/ Kolagén https://sk.danweiss.eu/kolagen/

Mnohí ľudia vyhľadávajú poradenstvo so stravou s úmyslom schudnúť. Keď za mnou prišla 37-ročná matka Barbora, zdieľala so mnou, že sa jej predtým podarilo schudnúť, ale všetko sa jej vrátilo späť. Neverila si, ale chcela nájsť trvalé riešenie. Tento rozhovor sa uskutočnil v treťom mesiaci našej spolupráce a rozprávali sme sa o jedle, emocionálnom jedení, úlohe cvičenia pri chudnutí a o tom, a hlavne ako sa zmenilo jej myslenie a jej prístup. ++ 15 minútová konzultácia ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ++ CVIČENIE ALEBO STRAVA? KTORÉ JE DÔLEŽITEJŠIE PRE CHUDNUTIE? https://sk.danweiss.eu/cvicenie-alebo-strava-ktore-je-dolezitejsie-pre-chudnutie/ | Zdravie, Energia, Výkon

V tejto epizóde nájdeš: Fungujú výživové programy pre ženy? Prečo sú také lákavé? Treba tréning a výživu prispôsobiť menštruačnému cyklu? o PMS a chutiach na sladkosti a pozorovania klientky ako živtnoný štýl ovplyvňuje menopauzu, zmeny postavy počas menopauzy tipy a aodporúčania ++ Projekt Reštart: ⁠https://sk.danweiss.eu/projekt-restart/⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ++ 15 minútová konzultácia ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠